Vi har samlet nogle hjemmesider med gode råd, når man er hjertesyg, altså har har forhøjet blodtryk, haft en blodprop i hjertet eller lever med hjertesvigt.
På Hjerteforeningens hjemmesiden kan du læse mere om
- Hvordan sund levevis kan forebygge hjertesygdomhttps://hjerteforeningen.dk/saadan-lever-du-sundere/
- Få gode råd til at stoppe med at ryge
- Få gode råd til at få mere motion i din hverdag
Hjerteforeningens råd til sund hjertekost er følgende
Tre gode råd
- Fedtstoffer er en vigtig del af en hjertesund kost. Udskift det mættede fedt fra smør og smørblandinger, mælk, ost og kød med det umættede fedt fra planter, fisk, rapsolie, olivenolie, nødder, mandler, frø, kerner og avocado for at få et bedre kolesteroltal og nedsætte risikoen for at udvikle eller forværre hjerte-kar-sygdom.
- Spis mere fuldkorn, fisk, frugt og grønt. Bliv klogere på fødevarer, og få styr på de fødevarer, der er gode og sunde for hjertet. Udover disse kostråd kan du også fordybe dig i, hvorfor det er godt for hjertet at spare på salt, holde tilbage med sukker og spise madvarer med mindre fedt.
- Lær at købe hjertesundt ind, og få den rigtige hjertesunde mad på tallerkenen og i maven. Det er en hurtig vej til mere hjertesunde vaner, både når du spiser ude og hjemme.
På Forløbsplan.dk finder du også mange gode artikler og video omkring det at leve med en hjertekar sygdom.
Ringsted kommune tilbyder LIVA forløb, hvis du ønsker at ændre din livsstil. Her er der fokus både på kost og motion. Et LIVA forløb er gratis for alle borgere i Ringsted kommune
